产后,对自己好一点,小心抑郁症

  原创蜜糖罐2天前我要分享image.php?url=0Mi2V4PMwK

  新生命的降临是一件充满喜悦的事情,但同时,宝宝的到来也给小家庭带来了许多压力。新妈们会不会总怕自己照顾不好宝宝? 会不会突然发现老公不顺眼、笨手笨脚什么都干不好? 新爸们会不会觉得老婆好像变了个人,变得爱哭爱挑剔、或者脾气暴躁让家里充满争吵? 很多新手爸妈都会或多或少的经历这个过程,宝宝的出生确实对夫妻感情和小家庭的抗压力都形成一种考验;而同时在过程中,新手爸妈要清楚一件事情,那就是新手妈妈有患上产后忧郁症的可能。

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  产后忧郁症不是简单的心情沮丧

  绝大多数的新妈妈在生产之后的几天到几个星期内,都会感受到情绪的波动,爱哭、爱发脾气、难以入眠、沮丧至极,这些低落的情绪都和宝宝出生有关系,是产妇体内的荷尔蒙水平变化引起的,很常见,被称作 the baby blues 。但是,这和产后忧郁症不一样。The baby blues 通常在几个星期之内就会消失,因为一般产妇体内的荷尔蒙水平会在几周内恢复到平常,这时候新妈虽然还会面临着照顾宝宝的挑战,但是她的情绪已经不会那么不稳定了。

  再有,普通的产后心情低落程度较轻,新妈妈们不会出现过激的反应。当你 (或者伴侣) 觉得你情绪经历剧烈变化已经很久了,而且常常出现吓人的念头 (比如自杀),那么就要小心了,这很可能是产后忧郁症。

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  产后忧郁症的成因很复杂,有产后荷尔蒙水平剧变的影响,有遗传因素,但更重要的是环境因素和压力水平。近来有医学研究发现,产后忧郁症患者的大脑前额叶聚集了非常高水平的谷氨酸盐 (glutamate) ,这是一种神经传导所需的化学物质,不寻常水平的谷氨酸盐也同样存在于与生产无关的普通忧郁症患者身上。

  我们知道,重度忧郁症患者是有很强的自杀倾向的,同样的,产后忧郁症发展到很严重的程度,也可能会让产妇?撕ψ约骸⑸踔辽撕π律5比淮蠖嗍牟笥怯糁⒉换嵩斐烧饷囱现氐慕峁峭嵊跋觳竞托律慕】担庇跋旆蚱薷星椋羁膳碌氖牵绻掳中侣杌姑挥幸馐兜秸馐怯怯糁⒌挠跋欤敲淳筒换岵扇∮行У挠Χ允侄危湃握庵智榭黾绦钪赵斐啥孕〖彝サ某ぞ蒙撕Α?

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  产后忧郁症的症状是什么?

  产后两个月内是忧郁症的开始的高发期。新手爸妈们如果发现新妈妈出现以下一个或几个症状,就需要就医确认是否患病了。

  极度的焦虑、易怒、或者特别敏感无法集中精力哭得很多,动不动就流眼泪总是充满着悲观的念头,觉得自己没有希望、没有出路,或者有负疚感失眠身体乏力以前再喜欢的事情也没有兴趣了胃口变化很大剧烈头痛、胃痛、肌肉痛、或背痛image.php?url=0Mi2V41jqt

  可以怎么做呢?

  首先,一定要就医

  先请医师诊断是否是产后忧郁症,程度有多严重,应该采取什么样的治疗手段。喂母乳的新妈要主动和医师沟通母乳情况,好帮助医师决定是否应该开药、开的药是否会影响到宝宝。如果对看心理医生有顾虑和迟疑,不妨先和宝宝的儿科医生聊一聊,也许能够帮助你消除一些疑惧。

  其次,对自己好一点。多休息、多睡觉、吃得好一些

  你可能会问,照顾宝宝有那么多事情,怎么多休息? 有两种途径,一是寻求帮助,配偶、父母都可以帮你,也可以花钱请人做家务;二是降低期望值,有了宝宝,家里不需要像以前那样一尘不染,照顾宝宝也不需要做到事事完美。要知道,家里乱一点、宝宝的衣服少换一次,不会对宝宝造成实质伤害,但是妈妈的情绪会直接影响到宝宝的心理健康。

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  重视外表

  照顾宝宝让你忙得没时间打扮了? 母乳使得你放弃一切化妆品了? 但这不代表你就得天天蓬头垢面。每天花一点点时间给自己穿上漂亮的衣服、洗洗脸、梳好头发,走过镜子的时候停一下,看看你自己,清清爽爽的样子,会让你的心情也变好。在身体机能可以接受的情况下,可以适当的开始一些温和的运动,当你的身材开始朝孕前变化的时候,你的心情也会变好。

  多出门

  带着宝宝也可以出门的,让宝宝躺?谟ざ道铮隳愕礁浇白咭蛔撸腋雠笥蚜牧奶欤嗪屯饷娼哟セ崛媚愕吐涞男那楸浜谩?

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  新爸很重要

  新手爸爸也在经历宝宝带给小家庭的冲击,但是请不要忽视宝宝妈妈,因为她所经历的一切,可能是基因、荷尔蒙、环境的综合影响,她自己也未必有办法控制。如果老婆患了产后忧郁症,你是她最重要的支持者,你离她最近,要理解她、包容她,尽量多参与带小孩来减轻她的负担,或者主动请人来帮忙做家务,尤其是当妈妈没有意识到自己患病、或者排斥就医的时候,你也可以先和医师谈一谈,寻找帮助她的方法。

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